Wil je nog meer weten?
Ben je nog niet helemaal zeker van wat de Doei Dieet training is? Of heb je nog bepaalde vragen? Neem dan een kijkje tussen de veelgestelde vragen aan de onderkant van deze pagina.
Staat jouw vraag er niet tussen? No worries, neem dan gerust contact met mij op via het contactformulier onderaan deze pagina! Vind ik alleen maar leuk ;). Ik stuur je zo snel mogelijk een reactie!
Contactgegevens:
Doei Dieet
Pierre Lallemenstraat 720
1097 JR Amsterdam
Doei Dieet is onderdeel van 24 Creative.
Bekijk onze algemene voorwaarden
Bekijk onze privacyverklaring
Veelgestelde vragen
De Doei Dieet training is voor jou als je klaar bent met diëten en jojoën en zin hebt om éindelijk weer te kunnen genieten van eten zonder schuldgevoel, van eetbuien af te komen, beter voor jezelf wil zorgen en een fijnere relatie met eten wil hebben.
Geen vreetbuien meer bij stress, verdriet of een vervelende dag. Geen schuldgevoel als je lekker eet of een wijntje drinkt. Geen geld uitgeven aan dieetshakes, repen, pillen of apparaten die toch niet werken! Genieten van alles waar jij van houdt en je tegelijkertijd gelukkiger en vitaler voelen dan ooit. Klinkt best lekker toch?
Voor wie is deze training niet?
Als je stiekem nog geen afscheid kunt of wil nemen van diëten, strakke eetschema’s of het idee dat je in een paar weken tijd een x aantal kilo’s kwijt ‘moet’ raken dan is deze training niet voor jou. Maar als je open staat voor een nieuwe manier van eten en leven waarin je de balans in eten en het vertrouwen in je lijf weer terugvindt, dan raad ik je zeker aan om je aan te melden! Ben jij klaar voor lange termijn veranderingen in plaats van quick fixes en keiharde terugvallen?
Wat is intuïtief eten vanuit meer zelfliefde?
Je zou intuïtief eten vanuit meer zelfliefde kunnen zien als het tegenovergestelde van diëten. Geen eetregels, verboden voedsel of verplichte tijdsintervallen om te eten. Ook geen apps, goeroes of boeken die je vertellen wat, hoeveel en wanneer je eet. Je laat je leiden door je eigen lichaam en vertrouwt op je lichamelijke honger-, en verzadigingssignalen om je te helpen beslissen wat en hoeveel je eet. Je weet of leert dat jij het verdient om goed voor jezelf te zorgen en lief voor jezelf te zijn. Niet alleen lief zijn voor je lijf, ook optreden tegen jouw innerlijke criticus!
Intuïtief eten gaat ook over het (opnieuw) vertrouwen op je lichaam om voedselkeuzes te maken die goed voor je voelen, zonder jezelf aan te praten dat je iets ‘slechts’ eet of dat je een ‘cheatmeal’ hebt gehad. Verder hebben intuïtieve eters meer compassie (medeleven) voor zichzelf en weten dat ze meer zijn dan hun lichaam (en dat dun niet altijd gezond is net als dat dik niet altijd ongezond is). Ze gunnen zichzelf de brandstof die ze nodig hebben (met veel voedingsstoffen) maar gunnen zichzelf net zo hard die pizza of die bak Ben & Jerry’s!
Wist je dat iedereen een geboren intuïtieve eter is? Deze intuïtieve eter in jou is alleen een beetje zoekgeraakt door alle verhalen over eten die ons gedurende ons leven zijn verteld door de dieetcultuur… Tijd om deze weer terug te vinden!
Waarom zou ik niet gewoon diëten?
Poeh, heb je ff? Ik zou er een boekwerk over kunnen schrijven maar laten we het even houden bij de kern, haha.
Diëten werken niet op de lange termijn in bijna 100% van de gevallen. Zeg eens eerlijk, hoeveel maandagen ben je al niet opnieuw begonnen en hoe vaak heb je alle snacks uit je huis verbannen om vervolgens weer nieuwe dieetproducten en ‘gezonde’ boodschappen te doen?
Diëten, detoxes of eetschema’s lijken in het begin altijd effectief. Logisch, want je zit op een (zwaar) calorieëntekort waardoor je kunt afvallen. Maar dan? Daarna val je keihard terug in oude gedragingen en begint de hele cyclus van diëten weer opnieuw… Wat nog vervelender is: diëters hebben meer eetbuien dan niet-diëters! Verder zijn diëten te restrictief en onrealistisch. Zo kan het verbieden van bepaalde voeding/voedingsgroepen ertoe leiden dat je een gebrek aan nodige voedingsstoffen krijgt. Diëten kunnen daarnaast leiden tot een jojo-effect, waarbij je gewicht steeds stijgt en weer daalt, wat slecht is voor je hormonale balans en je stofwisseling. Is dat alles? Nou nee, diëten kunnen daarnaast leiden tot verstoord eetgedrag, een negatief zelfbeeld en een slecht lichaamsbeeld (herkenbaar?). Dit kan leiden tot mentale problemen zoals depressie, angst en weinig vertrouwen in jezelf.
En dan heb ik nog niet eens alle redenen genoemd! Kortom, diëten werken niet en zijn daarnaast niet goed voor je mentale en fysieke welzijn. Tijd voor een andere aanpak dus!
Wat zijn de voordelen van intuïtief eten?
Ik begrijp dat je misschien nog wat huiverig bent over intuïtief eten, zeker als je je hele leven het totáál tegenovergestelde hebt gedaan. Maar hé, dat werkte niet, dus misschien is het tijd voor een nieuwe aanpak. Dit klinkt even heel hard, maar uiteindelijk zorgt dit voor een stuk meer zelfliefde. <3
Intuïtief eten helpt je een gezondere relatie met jezelf, je lichaam en met voedsel te ontwikkelen en kan hierdoor zowel je fysieke als mentale welzijn verbeteren.
Zoals wat dan? Uit meer dan 100 wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat intuïtief eten veel gezondheidsresultaten op kan leveren, waaronder:
- Verminderd verstoord en emotioneel eetgedrag
- Verbeterde stofwisseling
- Verbeterd cholesterolgehalte
- Beter lichaamsbeeld
- Hoger gevoel van eigenwaarde
- Verminderde stressniveaus
- Verhoogde algemene tevredenheid met het leven
Oké… maar wat betekent dat concreet voor mij? Nou, andere voordelen die je kunt opmerken na de Doei Dieet training zijn onder andere: minder schuldgevoelens ervaren rondom eten, beter aanvoelen wanneer je honger hebt en wanneer je vol zit, beter weten wat je wil en kunt eten voor lichamelijke én mentale voldoening, minder sterke ‘cravings’ hebben naar specifiek eten, liever voor jezelf zijn, beter om kunnen gaan met (zelf)kritiek, je energieker voelen en meer mindful leven en eten. Geen gestress meer over eten en jezelf niet meer continu omlaag praten. Weer in je kracht staan en vol vertrouwen eten en leven! Yes please!
Hoe werkt de training en hoeveel tijd ben ik er aan kwijt?
De online training duurt 8 weken en bevat wekelijkse lessen, video’s en challenges (deze staan in je werkboek). Je kunt de training op je smartphone, computer of tablet volgen waardoor je deze op elk moment van de dag zou kunnen doen! Gemiddeld ben je er zo’n 2 uurtjes per week mee kwijt maar dit verschilt per persoon. Stuur mij gerust een berichtje als je meer vragen hebt over hoe de training werkt!
Betekent Intuïtief eten dat ik kan eten wat ik wil? Dan heb ik geen rem meer!
Als intuïtieve eter geef je jezelf inderdaad volledige toestemming om te eten wat je wil, oftewel: er zijn geen ‘verboden’ ingrediënten of producten meer. Wanneer je al bijna je hele leven aan het diëten bent kan dit een behoorlijk enge gedachte zijn! In het begin kan het verleidelijk zijn om helemaal los te gaan op hetgeen dat je eerst niet mocht. Toch blijkt in de praktijk dat het vanzelf gemakkelijker wordt om de balans terug te vinden. Juist het verbieden van bepaald eten maakt het aantrekkelijker en leidt tot meer eetbuien. Met de tijd neemt de spanning vanzelf weer af. En bij extra hulp en advies mag je natuurlijk altijd een coachingsgesprek bij mij boeken. 🙂
Wat doe ik na afloop van de training?
“Oké, ik ben overtuigd van de training… Maar wat doe ik erna? Ik ben bang dat ik in een gat val en niet weet wat ik moet doen en wat ik kan eten! Ik ben gewend om een houvast te hebben met diëten!”
Na afloop van de training ben jij weer je ‘eigen baas’ en weet je hoe je kunt vertrouwen op je lichaam, wat je kunt eten om je lichaam te voorzien van brandstof en tegelijkertijd heb je geleerd hoe je jezelf kunt verwennen met eten waar je van geniet. Ook heb je geleerd hoe je jouw flexibele basis creëert waar je op kunt terugvallen als je geen inspiratie hebt. Geen dieet of voedingsschema dus, een door jou gecreëerde basis met meer dan genoeg ruimte voor comfort food, snacks of Mcdonalds. En nee, als je afwijkt van jouw basis is dat geen falen, dat heet een normaal eetpatroon ;).
En als je even vastloopt of vragen hebt? Nou dan heb je nog steeds levenslang toegang tot de Doei Dieet community waarin je al je vragen kunt blijven stellen of tips en ervaringen kunt uitwisselen met mede ex-diëters en intuitieve eters-to be! En heb je nog extra adviezen of een stok achter de deur nodig? Dan ben ik er natuurlijk voor 1:1 coaching (met levenslang 15% korting voor Doei Dieet members)!
Kan ik met de Doei Dieet training afvallen?
Heel kort gezegd: ja, je kunt er mee afvallen.
Echter is het niet de bedoeling dat je verwacht een X aantal kilo’s af te vallen als je begint met intuïtief eten. Wat je onder meer leert in de Doei Dieet training is goed aan te voelen wanneer je honger hebt en wanneer je vol zit en om te eten waar je gedurende dag behoefte in hebt en wat goed is voor jouw lijf.
Wanneer je probeert om intuïtief eten te gebruiken als middel om af te vallen, omdat je een specifiek streefgewicht in je hoofd hebt, zorgt dit ervoor dat je je alsnog focust op wat de weegschaal jou vertelt en niet op wat je lijf jou vertelt. En wat daar vervelend aan is? Wanneer je deze dieetbril ophoudt zal je merken dat deze externe gewichtsfocus leidt tot het minder goed kunnen luisteren naar je lichamelijke signalen en durf je er daarnaast ook niet op te vertrouwen. Ai, en dat is nou juist het hele doel van intuïtief eten!
Door te focussen op je gewicht en keiharde uiterlijk-gerelateerde doelen te stellen stuur je tegenstrijdige berichten naar jezelf wat kan zorgen voor verwarring en die het pad naar het worden van een intuïtieve eter kunnen ondermijnen. Daarnaast leer je als intuïtieve eter dat dun zijn niet altijd gezond is, net als dat dik zijn niet altijd ongezond is. Je leert ook dat jij meer bent dan je lijft en hoe je jouw natuurlijke bouw kunt omarmen terwijl je tegelijkertijd ook ijdel mag zijn (hier nog een ijdeltuit!)
Tot slot neemt dit niet weg dat je alsnog gewicht kunt verliezen. Dit komt omdat je in de training o.a. werkt aan het verminderen van de kans op eetbuien, het creëren van effectievere coping strategieën van emoties (vanuit meer zelfliefde) en daarnaast leert hoe je (naast het kunnen genieten van snacks) je lijf van voedingstofrijke brandstof kunt voorzien en de hoeveelheid eet die bij jou past. Denk eraan: iedereen heeft een andere reis en dus ook een andere eindbestemming.
Wie ben jij en waarom zou ik jou geloven?
Mijn naam is Lisa en als ex-diëter en afgestudeerd voedingeskundige (bsc) ken ik zowel de kant van de eeuwige (di)eetstrijd als de wetenschappelijke kant van eten en je gezondheid, een hele fijne combi! Toch is het ook voor mij een rocky road geweest…Klik hier voor mijn verhaal!
Geen probleem! Stel je vraag in het contactformulier aan de rechterkant, dan neem ik heel graag zo snel mogelijk contact met je op! 🙂